Ponekad nije problem u tome koliko dugo spavamo, nego kako provodimo sate dok spavamo. Možemo leći na vrijeme, provesti sedam ili osam sati u krevetu i ipak se ujutro probuditi kao da nam je potrebno još nekoliko sati odmora. Ako vam je poznat osjećaj teške glave, ukočenog vrata, umora ili jednostavno onog neobičnog osjećaja da…
Jedna promjena u kalendaru svake godine iznova iznenadi ljude. Dani postaju kraći, jutra sve tamnija, a onda dolazi trenutak kada sat pomjeramo unazad za jedan sat. Zimsko računanje vremena ponovo nam se približava, a mnogi već počinju razmišljati o istom pitanju: kada tačno treba pomjeriti kazaljke i hoćemo li ovaj put spavati jedan sat duže…
Spavaća soba trebala bi biti mjesto u kojem se tijelo i um mogu postepeno smiriti nakon svega što se dešavalo tokom dana. Ipak, ponekad je dovoljno nekoliko sitnica – prejako svjetlo, nered na noćnom ormariću, zagušljiv zrak ili telefon na dohvat ruke – da prostor u kojem spavamo ne djeluje baš tako opuštajuće. Dobra vijest…
Dan je konačno gotov. Obaveze su završene, računar je ugašen, ali mozak očigledno nije dobio obavijest. Legnete u krevet i počnete razmišljati o svemu što se dogodilo tokom dana, svemu što trebate uraditi sutra i nečemu što ste rekli prije tri godine. Poznato? Dobra večernja rutina ne mora biti komplikovana. Njena glavna svrha je napraviti…
U današnjem užurbanom svijetu, gdje obaveze iskaču sa svih strana, prosječan čovjek rijetko spoji više od 6–7 sati sna. I iako se čini da je to “normalno”, stručnjaci upozoravaju da kroničan manjak sna pokreće val problema: debljanje, slabljenje imuniteta, nervozu, pad koncentracije i opće psihičko opterećenje. 😴💥 Ipak, ono što mnogi ne znaju jeste da…
Način na koji spavamo ima veliki uticaj na naše fizičko i mentalno blagostanje.Položaj tijela tokom sna može pomoći probavi, disanju, radu srca, ali i značajno uticati na kvalitet odmora i osjećaj svježine nakon buđenja. Jedan položaj posebno se izdvaja kao najkorisniji — spavanje na desnoj strani.Ovaj jednostavan položaj donosi brojne zdravstvene i duhovne prednosti, a…
